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新型インフルエンザは毎日の予防習慣が大切!新型インフルエンザはこう防ぐ!

新型インフルエンザ対策に必要な 8つの予防

手洗いとうがいを習慣にしよう

手洗いは石鹸を使って、手のひら、指の間はもちろん、指先は爪の間、

手の甲手首まで念入りに行いましょう!。最後に流水でよく洗い

流して、清潔なタオルかペーパータオルで水をふき取るように。

ぬれタオルは雑菌が多いのでNG。うがいはのどの

奥の方まで水が届くように行いましょう!

食事・睡眠・休養で健康管理をしっかりと

インフルエンザにかからないために、もしもかかっても重症化しない

ためには、日頃から健康管理をしっかりと。栄養バランスのとれた

食事、十分な睡眠、休養がとれているかなど、毎日の生活を

振り返ってみて。入浴や運動で汗をかいて体を温めて

体温を上げることも免疫力アップに繋がります。

11月までにはワクチン接種を忘れない

季節性インフルエンザの予防ワクチンを打っておくと、症状が出たときに

新型か季節性かの区別がつきやすくなります。摂取回数は13歳以上

の場合1回、6ヶ月〜13歳未満の子供は2〜4週間あけて2回

新型インフルエンザのワクチンは開発中ですが、

数量に限りがあると言われています。

 水分を補給してのどの乾燥を防いで。

インフルエンザのウィルスは、最初、鼻の奥やのどの粘膜に付着して増殖します。

粘膜が乾燥していると、荒れてウィルスが付着しやすくなります。水分を

こまめに補給して、のどの潤いを保つようにしましょう。また、水分が

のどを通って潤っていれば、いつも粘膜がきれいに保たれます。

 

せきやエチケットの為にマスクやティッシュを準備して

せきやくしゃみの飛沫が飛ぶ距離は1〜2m。せきなどが出る人は

マスクをする「せきエチケット」を必ず行うこと。せきをするときにマスクが

ない場合は、ティッシュで口と鼻を覆って、周囲の人から1〜2m以上

離れて。ティッシュは必ずすぐに捨てて手を洗うこと。

外出しにくくなったときのために、備蓄品を用意して

場合によっては、外出を自粛したり、食料品や日常品な入手しにくくなる可能性も。

最低2週間程度の食料品や日常品を準備しておきましょう。万が一、

あなたが倒れたときでも買いおきがあれば安心です。

かかりつけの医師を持ちましょう

体調がわるくなるたびにあちこちの病院にいくのではなく、

信頼できる内科医や小児科医を決めておくとよいでしょう。

かかりつけのお医者さんがいれば、いざというとき、

相談にのってもらい易くなります。

禁煙しよう!

  喫煙者ののどの粘膜は、タバコの煙に含まれる成分によって

ダメージを受けていることが多く、ウィルスが進入しやすくなっています。

感染後が肺炎になりやすく、重症化のリスクが高いことが明らかになっています。

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